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您需要了解的有關Microsoft Band指導的鍛煉的所有信息

您需要了解的有關Microsoft Band指導的鍛煉的所有信息

Geoffrey Carr

經常跑步或慢跑有很大的健康益處。它可以幫助你增強肌肉,提高耐力,建立免疫力和強健骨骼。因此,對某些人來說,這不僅僅是一種活動或運動,而是一種生活方式。有趣的是,您可以跟踪所有這些品質的改進,並通過簡單的腕帶工具進行校準 - 微軟樂隊2。你可以利用 微軟樂隊的指導訓練 打地面了。實現目標所需要的只是兩件事 - 微軟樂隊Microsoft Health應用程序.

微軟樂隊指導訓練

如果您在Lumia設備上安裝了Microsoft Health應用程序,則可以使用它來發現正在運行的計劃。要做到這一點,只需前往設置(左上角)>找到鍛煉>按類型瀏覽>跑步。

立即,您將獲得各種跑步訓練計劃,從初學者訓練到高級跑步者。如果您是初學者,建議選擇最簡單且耗時較少的鍛煉 - “抗跑步機有氧訓練”。

這種鍛煉由五個迴路組成。每個賽道都以3分鐘的慢跑開始進行熱身,然後進行幾分鐘的長時間練習,如:

  1. 短跑(以極快的速度跑短距離)
  2. 走高膝蓋
  3. 跳躍千斤頂
  4. 單腿蹲下等等。

如果您是常規或高級跑步者,請選擇“春季跑步III“鍛煉,持續近一個小時,有助於提高耐力,增加脂肪減少。超過三個星期,你將需要步行和慢跑進行熱身,然後跑6400米進行主要運動。之後,做好冷靜以確保肌肉恢復正常。

一旦您確認了培訓計劃,就可以通過點擊“製作鍛煉計劃”來將其同步到您的Microsoft樂隊。

要執行此操作,請通過在屏幕上向左滑動來激活Microsoft Band指導的鍛煉,以查找並點按 引導鍛煉瓷磚。瓷磚由啞鈴和剪貼板表示。

雙擊操作按鈕將開始鍛煉,屏幕將顯示各種動畫 - 顯示心率,倒計時,持續時間等的統計數據。當需要改變活動時,你的樂隊會振作起來喚醒你。此功能特別有用,因為您不必每次都看著您的手腕。

當您的鍛煉完成並且您的心臟抽速更快時,請查看您在Lumia或Surface上使用Microsoft Health應用程序以及Web儀表板上的表現。

如果您還沒有隨身攜帶手機,還可以查看一些基本屬性,如燃燒的卡路里數,心率(平均值和峰值)以及鍛煉持續時間。

而已!

資源。

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